Dinge in der Orthopädie, die du schon immer wissen wolltest.
Snackable Wissen, ehrliche Updates und ein Sport-Playbook für typische Verletzungen. Sympathisch, pragmatisch – und genau so, dass es noch medizinisch wirkt.
Kurz & evidenznah
Kein Lehrbuch, kein TikTok-Hokuspokus: klare Begriffe, sinnvolle Dosen, echte Entscheidungen.
Sportverletzungen
Sofort-Check, Red Flags, Return-to-Sport – und warum Heldentum selten orthopädisch ist.
Übungen, die du machst
Alltagstauglich. Und ja: auch wenn du nur 6 Minuten Zeit hast.
Wissen-Hub: kurz, klar, klickbar
Erklärungen, die du wirklich nutzt. Plus: kleine Entscheidungen, die große Eskalationen verhindern.
Frag Catherine
Du hast eine Frage? Stell sie. Ich beantworte sie als „Kurzformat“ – verständlich, ohne Heldensagen.
Quick-Check: Red Flags
Wenn eines davon zutrifft: bitte nicht „wegtrainieren“.
- Neurologische Ausfälle (Taubheit/Schwäche)
- Fieber, deutliche Rötung/Überwärmung
- Starke Schwellung + Trauma
- Blase/Darm-Probleme (Rücken)
Mini-Newsletter
Orthopädie-Updates in 90 Sekunden – ungefähr so lang wie dein Griffwechsel beim Abschlag.
Das Playbook: was tun, worauf achten
Sofortmaßnahmen, Warnsignale, Return-to-Sport – ohne Panik, aber mit Plan.
- Einklemm-/Blockadegefühl
- Gelenkerguss innerhalb von 24h
- Instabilität
- Belastung dosieren
- Schwellung beobachten
- Schmerzfreie Bewegung statt Schonstarre
- „Aushalten“ bei Blockade
- Vollgas-Sport am selben Tag
Der Körper schwingt mit
Typische Golf-Beschwerden, sinnvolle Übungen und ein Warm-up, das du wirklich vor der Runde machst.
Pro-Tipp: Wenn du das Warm-up „vergisst“, mach wenigstens 30 Sekunden Hüftrotation + 10 Probeschwünge. Der Körper ist ein nachtragender Geschäftspartner.
Typische Golf-Hotspots
- Ellbogen (Golfer’s Elbow)
- LWS/Becken (Rotation vs. Hüfte)
- Schulter (Volumen + Technik)
- Handgelenk (Griffdruck)
Return-to-Golf (Daumenregel)
Wenn du schmerzarm (≤3/10) schwingen kannst und der Schmerz am nächsten Tag nicht „nach oben springt“, ist Progression meist okay. Wenn doch: Dosis runter, Technik checken, Plan anpassen.
Neu: Orthopädisches Wissen in Häppchen
So kurz, dass du es zwischen zwei Termine bekommst. So nützlich, dass du es speichern willst.
Ausbildung & Stationen
- Julius Maximilians Universität Würzburg
- Universitätsspital Zürich · Zurich, Switzerland
- Faculté de Santé - Université Paris Cité · Paris, Île-de-France, France
- Technical University of Munich – Famulatur Klinikum rechts der Isar · Munich, Bavaria, Germany
- Charité – Famulatur Charité University of Berlin · Berlin, Germany
- Deutsch (Native or Bilingual)
- Englisch (Professional Working)
- Latein, Alt-Griechisch
Frage stellen
Für echte Beschwerden: lieber früh klären als spät googeln. Für Wissensfragen: her damit.
Kontakt direkt
Ich erkläre Orthopädie so, dass du danach weniger Angst und mehr Handlungsfähigkeit hast. Und wenn du mich dabei manchmal zu ernst nimmst: bitte kurz innehalten. Das entlastet zumindest die Schulter.